Neue Forschungsergebnisse bestätigen, dass selbst minimale Steigerungen der täglichen körperlichen Aktivität die Lebensspanne erheblich verlängern können, und bieten eine Ermutigung für diejenigen, die mit regelmäßiger Bewegung Schwierigkeiten haben. Eine Studie, die Daten von über 130.000 Menschen analysierte, ergab, dass bereits fünf zusätzliche Minuten Bewegung oder eine Verkürzung der Sitzzeit um 30 Minuten täglich mit messbaren Verbesserungen der Lebenserwartung verbunden sind.
Die Ergebnisse der Studie
Forscher der norwegischen Schule für Sportwissenschaften untersuchten zwei Gruppen: eine Hochrisikokohorte (die am wenigsten aktiven 20 %) und eine breitere Bevölkerungsgruppe. Ihre Analyse legt nahe, dass bereits eine geringe Steigerung der mäßigen bis starken körperlichen Aktivität bis zu 6 % aller Todesfälle in der Hochrisikogruppe und 10 % aller Todesfälle in der Gesamtbevölkerung verhindern könnte. Die Studie verwendete statistische Modelle, um die Auswirkungen auf die Lebensdauer abzuschätzen, und nicht eine langfristige Verfolgung.
„Jede Bewegung zählt und wenn wir inaktive Menschen dazu bringen, etwas zu unternehmen, sehen wir die größten Gesundheitsgewinne.“ – Daniel Bailey, Wissenschaftler für sitzendes Verhalten an der Brunel University.
Warum das wichtig ist
Die Auswirkungen sind erheblich, da es vielen Menschen schwerfällt, anspruchsvolle Trainingsprogramme einzuhalten. Diese Forschung zeigt, dass selbst geringfügige Änderungen erhebliche Vorteile bringen können. Die größten Zuwächse wurden bei denjenigen vorhergesagt, die derzeit den meisten sitzenden Lebensstil führen, was bedeutet, dass diejenigen mit der geringsten Aktivität am meisten von kleinen Verbesserungen profitieren werden.
Die Rolle des sitzenden Verhaltens
Die Reduzierung der sitzenden Zeit ist fast genauso wichtig wie die Steigerung der körperlichen Betätigung. Die Studie ergab, dass eine Reduzierung des Sitzens um nur 30 Minuten pro Tag auch zu einer deutlichen Verringerung des Sterblichkeitsrisikos führte. Dies verdeutlicht die Gefahren einer längeren Inaktivität, die mit verschiedenen gesundheitlichen Problemen über die Lebensspanne hinaus in Verbindung gebracht wird.
Was kommt als nächstes?
Während der Beobachtungscharakter der Studie keine endgültigen Schlussfolgerungen zu Ursache und Wirkung zulässt, legen der große Datensatz und die starken Zusammenhänge nahe, dass weitere Untersuchungen erforderlich sind. Zukünftige Forschungen sollten sich auf spezifische Gesundheitsergebnisse konzentrieren und Studien in Ländern mit niedrigem und mittlerem Einkommen umfassen, in denen sich Aktivitätsmuster und Krankheitslasten unterscheiden.
Zusammenfassend liefert diese Studie starke Beweise dafür, dass sogar ein paar Minuten täglicher Bewegung einen Unterschied machen können. Es bestärkt die Idee, dass kleine, realistische Änderungen nachhaltiger und wirkungsvoller sind als das Anstreben drastischer Überarbeitungen.
