Nieuw onderzoek bevestigt dat zelfs een minimale toename van de dagelijkse fysieke activiteit de levensduur aanzienlijk kan verlengen, wat bemoediging biedt voor degenen die moeite hebben met regelmatige lichaamsbeweging. Uit een onderzoek waarbij de gegevens van meer dan 130.000 mensen werden geanalyseerd, bleek dat slechts vijf minuten extra lichaamsbeweging of de zittijd met 30 minuten per dag verminderen, verband houdt met meetbare verbeteringen in de levensduur.
De bevindingen van het onderzoek
Onderzoekers van de Noorse School voor Sportwetenschappen onderzochten twee groepen: een cohort met een hoog risico (de minst actieve 20%) en een bredere bevolkingsgroep. Hun analyse suggereert dat zelfs een kleine toename van matige tot zware fysieke activiteit tot 6% van alle sterfgevallen in de risicogroep, en 10% van de sterfgevallen in de bredere bevolking zou kunnen voorkomen. De studie maakte gebruik van statistische modellen om de impact op de levensduur te schatten in plaats van langetermijnregistratie.
“Elke beweging telt en door inactieve mensen iets te laten doen, zien we de grootste gezondheidswinst.” – Daniel Bailey, sedentair gedragswetenschapper aan de Brunel Universiteit.
Waarom dit belangrijk is
De implicaties zijn aanzienlijk omdat veel mensen het moeilijk vinden om zich aan veeleisende trainingsregimes te houden. Dit onderzoek toont aan dat zelfs bescheiden veranderingen substantiële voordelen kunnen opleveren. De grootste winst werd voorspeld onder degenen die momenteel de meest sedentaire levensstijl leiden, wat betekent dat degenen met de minste activiteit het meeste zullen profiteren van kleine verbeteringen.
De rol van sedentair gedrag
Het verminderen van de sedentaire tijd is bijna net zo belangrijk als het verhogen van de lichaamsbeweging. Uit het onderzoek bleek dat het minder zitten met slechts 30 minuten per dag ook resulteerde in een aanzienlijke vermindering van het sterfterisico. Dit benadrukt de gevaren van langdurige inactiviteit, die in verband is gebracht met verschillende gezondheidsproblemen na de levensduur.
Wat is het volgende?
Hoewel het observationele karakter van de studie definitieve oorzaak-en-gevolg-conclusies verhindert, suggereren de grote dataset en sterke associaties dat verder onderzoek gerechtvaardigd is. Toekomstig onderzoek zou zich moeten richten op specifieke gezondheidsresultaten en studies in lage- en middeninkomenslanden moeten omvatten, waar activiteitenpatronen en ziektelasten verschillen.
Concluderend levert dit onderzoek sterk bewijs dat zelfs een paar minuten dagelijkse beweging een verschil kan maken. Het versterkt het idee dat kleine, realistische veranderingen duurzamer en impactvoller zijn dan het streven naar drastische herzieningen.
