Новое исследование подтверждает, что даже минимальное увеличение ежедневной физической активности может значительно продлить жизнь, что вселяет надежду в тех, кому трудно придерживаться регулярных упражнений. Исследование, анализирующее данные более 130 000 человек, показало, что всего лишь пять дополнительных минут упражнений или сокращение времени, проведенного в сидячем положении, на 30 минут в день связано с измеримыми улучшениями в продолжительности жизни.
Результаты Исследования
Исследователи из Норвежской школы спортивных наук изучили две группы: группу высокого риска (20% наименее активных) и более широкую популяцию. Их анализ показывает, что даже небольшое увеличение умеренной и интенсивной физической активности может предотвратить до 6% всех смертей в группе высокого риска и 10% смертей в более широкой популяции. В исследовании использовалось статистическое моделирование для оценки влияния на продолжительность жизни, а не долгосрочное отслеживание.
«Каждое движение имеет значение, и именно вовлечение неактивных людей в какую-либо активность дает наибольший прирост здоровья». – Дэниел Бэйли, ученый, изучающий малоподвижный образ жизни в Брунельском университете.
Почему Это Важно
Последствия значительны, поскольку многим людям трудно придерживаться строгих режимов тренировок. Это исследование демонстрирует, что даже незначительные изменения могут принести существенную пользу. Наибольший эффект прогнозируется среди тех, кто в настоящее время ведет наиболее малоподвижный образ жизни, то есть именно те, кто меньше всего двигается, могут получить наибольшую выгоду от небольших улучшений.
Роль Малоподвижного Образа Жизни
Сокращение времени, проведенного в сидячем положении, почти так же важно, как и увеличение физических упражнений. Исследование показало, что сокращение времени сидения всего на 30 минут в день также привело к значительному снижению риска смертности. Это подчеркивает опасность длительной бездеятельности, которая связана с различными проблемами со здоровьем, помимо продолжительности жизни.
Что Дальше?
Хотя наблюдательный характер исследования не позволяет сделать окончательные выводы о причинно-следственной связи, большой набор данных и сильные взаимосвязи указывают на необходимость дальнейших исследований. Будущие исследования должны быть сосредоточены на конкретных результатах для здоровья и включать исследования в странах с низким и средним уровнем дохода, где модели активности и бремя заболеваний различаются.
В заключение, это исследование предоставляет веские доказательства того, что даже несколько минут ежедневного движения могут иметь значение. Оно подтверждает идею о том, что небольшие, реалистичные изменения более устойчивы и эффективны, чем стремление к радикальным переменам.
