Десять лет назад, когда мне было в середине сороковых и я уделял внимание фитнесу и диете, я измерил свой биологический возраст. Результаты были обнадеживающими — я был примерно на шесть лет биологически моложе своего хронологического возраста. Теперь, учитывая набор веса, сокращение физической активности, жару и глубокую потерю моей жены, я бы не удивился, если мой биологический возраст значительно выше.
Оказывается, я могу быть не одинок в переживании ускоренного старения. Ученые наблюдают тревожную тенденцию: люди, родившиеся после 1965 года, стареют биологически быстрее, чем те, кто родился на десятилетие раньше. Это означает, что возраст-связанные заболевания появляются в более молодом возрасте.
«Мы видим увеличение числа онкологических заболеваний у молодых людей, люди до 40 лет испытывают сердечные приступы и диабет», — говорит Паулина Корреа-Берровс, социальный эпидемиолог из Чили. «Мой ответ на вопрос, почему, прост: мы стареем быстрее».
Хотя некоторые факторы и неизбежны, многие способствуют этому сдвигу и могут быть устранены. Вот как мы можем потенциально замедлить процесс старения и сохранить соответствие между нашим биологическим и хронологическим возрастом.
Измерение биологического возраста
Лучший способ отслеживать скорость старения — измерять биологический возраст и повторять измерение со временем. Антонелло Лорензини из Университета Болоньи рекомендует использовать эпигенетические часы — тесты, анализирующие изменения в ДНК — как наиболее признанный инструмент. Хотя эти тесты и не идеальны, они могут выявить людей, стареющих быстрее или медленнее, чем их сверстники.
Хронологический возраст (количество прожитых лет) не всегда является надежным показателем старения. У некоторых людей есть значительная разница между их хронологическим и биологическим возрастом. Эта разница может составлять 10 лет или больше, и, в отличие от хронологического возраста, биологический возраст может как увеличиваться, так и уменьшаться.
Связь с ожирением: адипейджинг
Первые признаки ускоренного старения появились в ходе исследований ожирения. В 2016 году Беатрис Гальвес из Национального центра исследований сердечно-сосудистых заболеваний в Испании обнаружила значительный перекрой между эффектами ожирения и эффектами старения. Оба характеризуются дисфункциональной жировой тканью, приводящей к метаболическим проблемам, воспалению и повреждению органов, таких как почки, кости и сердечно-сосудистая система.
Гальвес задумалась о том, является ли ожирение прямой причиной старения или же оба являются результатом чего-то другого. Она ввела термин «адипейджинг» для описания того, как избыточный жир может ускорить процесс старения.
Растущая волна заболеваний в раннем возрасте
Связь между старением и заболеванием привлекает внимание за пределами сферы исследований ожирения. Ускоренное старение распространено у выживших после рака в детском возрасте, которые часто испытывают слабость и раннюю смертность из-за побочных эффектов лечения. Они также подвержены более высокому риску рака в будущем.
Пейдж Грин из Национального института рака США считает, что ускоренное старение может объяснить рост случаев рака, сердечной недостаточности и инсультов в раннем возрасте. Она и ее коллеги предположили, что ускоренное биологическое старение может сделать людей более уязвимыми к раку.
Недавнее исследование Руйия Тяня из Вашингтонского университета проанализировало образцы крови почти 150 000 человек из UK Biobank. Это выявило, что люди, родившиеся после 1965 года, показали 17-процентное увеличение признаков ускоренного старения по сравнению со старшим поколением. Исследование также связало ускоренное старение с повышенным риском онкологических заболеваний в раннем возрасте.
Основные причины ускоренного старения
Хотя ожирение является основным фактором, это не единственный виновник. Другие факторы включают:
- Гормоны стресса: Повышенные уровни кортизола (из-за стресса, загрязнения или неблагоприятных событий в раннем детстве) могут ускорить старение.
- Сидячий образ жизни: Отсутствие физической активности способствует старению.
- Факторы окружающей среды: Воздействие жары может спровоцировать процессы старения.
Замедление хода времени
Итак, как мы можем противостоять ускоренному старению?
- Физические упражнения: Физическая активность необходима для замедления процесса старения.
- Ограничение калорий: Хотя это не всегда возможно, ограничение потребления калорий может способствовать долголетию.
- Сон: Приоритет сну позволяет организму восстанавливаться и восстанавливать силы.
- Избегание нездоровых привычек: Ограничение употребления алкоголя и отказ от курения могут способствовать замедлению старения.
- Возможности в будущем: Лекарства, такие как Оземпик, могут предложить дополнительные возможности для влияния на биологическое старение в будущем.
В конечном счете, понимание факторов, способствующих ускоренному старению, дает нам возможность делать выбор в образе жизни, который способствует долголетию и здоровью, потенциально минимизируя разрыв между нашим хронологическим и биологическим возрастом.
