Pálí to. Přesně to, co potřebujete.
Obtočíte zranění studeným obkladem, přitlačíte a počkáte, až znecitlivění zabere. Jedná se o nejstarší a nejosvědčenější techniku. PRICE protokol (nebo jeho zjednodušená verze RICE): odpočinek, led, komprese, převýšení. Sportovci, babičky a nejspíš i vy ji používáte pokaždé, když si vyvrtnete kotník během víkendu nakládačky.
Ale co kdybych vám řekl, že tím zabíjíte své uzdravení?
Nová studie tvrdí, že led může z dlouhodobého hlediska zhoršit zranění. Ne hned. V prvních hodinách nepocítíte žádné zvýšení bolesti. Chlad působí jako kouzlo: otok ustupuje, ostrá bolest ustupuje tupé bolesti.
Však.
Cena tohoto „zázraku“ je vysoká. Vědci z McGill University experimentovali na myších (ano, myši, nedělejte ukvapené závěry) a zjistili, že zatímco kryoterapie blokuje signály bolesti, zdvojnásobuje celkovou dobu zotavení. Čtyřhra. Třetí den můžete mít pocit, že je vše v pořádku, ačkoliv byste měli stále kulhat. Ale co se stane desátého dne? Bolest nezmizí. A otok nikdy úplně nezmizí, protože jste své tělo donutili skrývat pravdu.
Lucas Lima, který studii vedl, to označil za paradox. Léčíte symptom, ale tím sabotujete samotnou léčbu. Zánět není nepřítel. Toto je „úklidová četa“. Biologická opravárenská stanice. Když použijete led, zmrazíte posádku. Řeknete jim: “Sbalte si věci a odejděte.” A odejdou. Zanechávat za sebou hromady zničené tkáně, které bude tělu trvat měsíce, ne týdny, než se vyčistí.
“Léčby, které snižují zánět… mohou v některých případech být v rozporu s biologickými procesy nezbytnými pro úplné uzdravení.”
Je to tichá revoluce ve vědě o bolesti. Léta jsme důvěřovali aspirinu. Nyní o něm také pochybujeme. Nesteroidní antirevmatika (NSAID) jsme považovali za bezpečnou léčbu první volby. Ale dřívější studie ukázaly, že pouze prodlužují období bolesti. Maskují budíky na palubní desce, dokud motor neexploduje. Led funguje stejně.
Co tedy dělat? Jen tak chodit v agónii?
Ne. Musíme jednat chytřeji. Jeffrey Mogil, hlavní autor studie, varuje před spěchem. Experimenty byly prováděny na myších. Lidé jsou složité pytle slané vody, ne hlodavci běhající na kolech. Potřebuje klinické testy. Sleduje zejména pacienty po odstranění zubů moudrosti. Pokud se myší model potvrdí u lidí, obdrží standardní pooperační doporučení „oznámení o vystěhování“.
Do té doby? Přemýšlejte, než zmrznete.
Až vás bude příště po túře bolet koleno, zeptejte se sami sebe: proč? Je otok nebezpečný? S největší pravděpodobností ne. Potřebuje vaše tělo příliv bílých krvinek k opravě trhliny? Ano. Nechte ho tedy pracovat. Možná bude lepší nechat led v mrazáku a nechat ho tam dělat svou práci. Nebo, ještě lépe, hoďte ho do koše tam, kam patří, vedle vašich propadlých členských karet v posilovně.
Myslíte si, že víte lépe.
Ve skutečnosti se mýlíte.
