Ça brûle. Bien.
Vous enroulez cette compresse froide autour de l’entorse, l’enfoncez et attendez que l’engourdissement prenne le dessus. C’est l’astuce la plus ancienne du livre. Protocole RIZ. Reposez-vous, glacez, compressez, élevez. Les athlètes le font. Les grands-parents le font. Vous le faites probablement à chaque fois que vous vous tordez la cheville en jouant au pickleball le week-end.
Mais et si je vous disais que vous gâchez votre rétablissement ?
Une nouvelle étude indique que la glace pourrait aggraver les blessures à long terme. Pas immédiatement. Vous ne ressentirez pas plus de douleur tout de suite. Le froid agit comme par magie pendant cette première heure. Le gonflement diminue. La piqûre aiguë se transforme en une pulsation sourde.
Cependant.
Le compromis est brutal. Des chercheurs de l’Université McGill ont étudié des souris – oui, des souris, tenez vos chevaux – et ont découvert que même si la cryothérapie éteignait les signaux de douleur, elle doublait le temps total de récupération. Doublez-le. Vous pourriez vous sentir bien le troisième jour, alors que vous devriez encore boiter. Mais le dixième jour ? Vous souffrez toujours. Et le gonflement n’a jamais complètement disparu parce que vous avez intimidé votre corps pour qu’il cache la vérité.
Lucas Lima, qui a dirigé la recherche, a qualifié cela de paradoxe. Vous traitez le symptôme, donc vous sabotez le remède. L’inflammation n’est pas vraiment l’ennemi. C’est l’équipe de nettoyage. L’atelier de réparation biologique. Lorsque vous givrez la zone, vous gèlez l’équipage. Vous leur dites de faire leurs valises et de partir. Et c’est ce qu’ils font. Laissant les décombres derrière eux pendant des mois au lieu de semaines.
“Les traitements qui réduisent l’inflammation… peuvent, dans certains cas, s’interpoler avec les processus biologiques nécessaires à une guérison complète”
Il s’agit d’une révolution tranquille dans la science de la douleur. Pendant des années, nous avons fait confiance à l’aspirine. Maintenant, nous en doutons également. Nous pensions que les anti-inflammatoires non stéroïdiens étaient des produits de base sûrs. Mais des études antérieures ont montré qu’ils prolongeaient la douleur. Ils masquent les voyants de votre tableau de bord jusqu’à ce que le moteur grille. La glace fait la même chose.
Et maintenant ? Est-ce qu’on se contente de se promener dans l’agonie ?
Non, nous devenons plus intelligents. Jeffrey Mogil, l’auteur principal, est prudent ici. C’étaient des souris. Les humains sont des sacs compliqués d’eau salée, pas des rongeurs sur une roue. Il veut des essais cliniques. Plus précisément, il observe des patients se faire arracher les dents de sagesse. Si le modèle de la souris est valable pour les personnes, les conseils postopératoires standard reçoivent un avis d’expulsion.
Jusque-là ? Réfléchissez avant de geler.
La prochaine fois que vous aurez mal au genou après une randonnée, demandez-vous pourquoi. Le gonflement est-il dangereux ? Probablement pas. Votre corps a-t-il besoin d’envoyer des globules blancs pour réparer la déchirure ? Oui. Alors laissez-le fonctionner. Peut-être conserver la glace au congélateur. Laissez-le faire son travail. Ou mieux encore, jetez-le à la poubelle là où il appartient, juste à côté de ces cartes de membre de salle de sport expirées.
Vous pensez que vous savez mieux.
Ce n’est vraiment pas le cas.
