Жжёт. Как раз то, что нужно.
Вы обматываете место травмы холодным компрессом, прижимаете его и ждёте, пока онемение не возьмёт верх. Это самый старый и проверенный приём. Протокол PRICE (или его упрощённая версия RICE): покой, лёд, компрессия, возвышенное положение. Этим пользуются спортсмены, бабушки и, скорее всего, вы каждый раз, когда растягиваете связки щиколотки во время выходных игр в пиклбол.
Но что, если я скажу вам, что вы тем самым убиваете своё восстановление?
Новое исследование утверждает, что лёд может в долгосрочной перспективе усугубить травму. Не сразу. В первые часы вы не почувствуете усиления боли. Холод работает как магия: отёк спадает, острая боль уступает место тупому ною.
Однако.
Цена этого «чуда» высока. Исследователи из Университета Макгилла экспериментировали на мышах (да, на мышах, не спешите с выводами) и выяснили, что хотя криотерапия блокирует болевые сигналы, она удваивает общее время восстановления. Удваивает. На третий день вам может казаться, что всё в порядке, хотя вы всё ещё должны прихрамывать. Но что будет на десятый день? Боль никуда не денется. А отёк так и не спадёт полностью, потому что вы заставили свой организм скрывать истину.
Лукас Лима, возглавлявший исследование, назвал это парадоксом. Вы лечите симптом, но тем самым саботируете само лечение. Воспаление — не враг. Это «уборочная бригада». Биологическая ремонтная станция. Когда вы прикладываете лёд, вы вымораживаете эту бригаду. Вы говорите им: «Собирайте вещи и уходите». И они уходят. Оставляя завалы разрушенных тканей, которые организм будет чистить месяцами, а не неделями.
«Лечения, снижающие воспаление, …, могут в некоторых случаях вступать в конфликт с биологическими процессами, необходимыми для полного восстановления»
Это тихая революция в науке о боли. Годами мы доверяли аспирину. Теперь мы сомневаемся и в нём. Мы считали нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) безопасными средствами первой необходимости. Но более ранние исследования показали, что они лишь продлевают период боли. Они маскируют сигналы тревоги на приборной панели, пока двигатель не взорвётся. Лёд действует так же.
Так что же делать? Просто ходить в агонии?
Нет. Нужно действовать умнее. Джеффри Могиль, старший автор исследования, предостерегает от спешки. Эксперименты проводились на мышах. Люди — это сложные мешки с солёной водой, а не грызуны, бегающие в колесе. Ему необходимы клинические испытания. В частности, он наблюдает за пациентами после удаления зубов мудрости. Если модель на мышах подтвердится для людей, стандартные рекомендации после операции получат «предупреждение об выселении».
А до тех пор? Думайте, прежде чем замораживать.
В следующий раз, когда колено заболит после похода, спросите себя: почему? Опасен ли отёк? Скорее всего, нет. Нужен ли вашему организму приток белых кровяных телец, чтобы залатать разрыв? Да. Так дайте ему работать. Возможно, лучше оставить лёд в морозильной камере и позволить ему выполнять свою функцию там. Или, что ещё лучше, выбросить его в мусор, куда ему и место, рядом с истёкшими по сроку членскими картами тренажёрных залов.
Вам кажется, что вы знаете лучше.
На самом деле, вы ошибаетесь.
