Itu terbakar. Bagus.
Anda membungkus kompres dingin itu di sekitar keseleo, menekannya, dan menunggu sampai mati rasa mengambil alih. Ini adalah trik tertua dalam buku ini. Protokol BERAS. Istirahat, es, kompres, tinggikan. Atlet melakukannya. Kakek-nenek melakukannya. Anda mungkin melakukannya setiap kali pergelangan kaki Anda terkilir saat bermain Pickleball akhir pekan.
Tetapi bagaimana jika saya katakan bahwa Anda menghambat pemulihan Anda?
Sebuah studi baru mengatakan es justru memperburuk cedera dalam jangka panjang. Tidak segera. Anda tidak akan langsung merasakan sakit yang lebih parah. Hawa dingin bekerja seperti keajaiban selama satu jam pertama. Pembengkakannya berkurang. Sengatan tajamnya memudar menjadi denyutan tumpul.
Namun.
Pertukarannya brutal. Peneliti Universitas McGill mengamati tikus—ya, tikus, pegang kudamu—dan menemukan bahwa meskipun cryotherapy mematikan sinyal rasa sakit, hal itu menggandakan total waktu pemulihan. Gandakan itu. Anda mungkin merasa baik-baik saja pada hari ketiga ketika Anda masih pincang. Tapi pada hari kesepuluh? Kamu masih terluka. Dan pembengkakannya tidak pernah hilang sepenuhnya karena Anda memaksa tubuh Anda untuk menyembunyikan kebenaran.
Lucas Lima, yang memimpin penelitian, menyebutnya sebagai sebuah paradoks. Anda mengobati gejalanya, jadi Anda menyabotase penyembuhannya. Peradangan bukanlah musuh sebenarnya. Itu adalah kru pembersihan. Bengkel biologi. Saat Anda membekukan area tersebut, Anda membekukan kru. Anda menyuruh mereka berkemas dan pergi. Dan itulah yang mereka lakukan. Meninggalkan reruntuhan selama berbulan-bulan, bukan berminggu-minggu.
“Perawatan yang mengurangi peradangan… mungkin, dalam beberapa kasus, diinterpolasi dengan proses biologis yang diperlukan untuk Pemulihan penuh”
Ini adalah revolusi diam-diam dalam ilmu nyeri. Selama bertahun-tahun, kami mempercayai aspirin. Sekarang kami juga meragukannya. Kami pikir obat antiinflamasi nonsteroid adalah obat yang aman. Namun penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa obat ini memperpanjang rasa sakit. Mereka menutupi lampu peringatan di dasbor Anda hingga mesin mati. Es melakukan hal yang sama.
Jadi bagaimana sekarang? Apakah kita hanya berjalan-jalan dalam kesakitan?
Tidak. Kita menjadi lebih pintar. Jeffrey Mogil, penulis senior, berhati-hati dalam hal ini. Ini adalah tikus. Manusia adalah sekantong air asin yang rumit, bukan hewan pengerat di atas roda. Dia menginginkan uji klinis. Secara khusus, dia mengamati pasien yang gigi bungsunya dicabut. Jika model mouse berlaku untuk manusia, saran standar pasca operasi akan mendapat pemberitahuan penggusuran.
Sampai saat itu? Pikirkan sebelum Anda membeku.
Jika nanti lutut Anda sakit setelah mendaki, tanyakan pada diri Anda alasannya. Apakah bengkaknya berbahaya? Mungkin tidak. Apakah tubuh Anda perlu mengirimkan sel darah putih untuk memperbaiki robekan tersebut? Ya. Jadi biarkan itu berhasil. Mungkin menyimpan es di dalam freezer. Biarkan ia melakukan tugasnya. Atau lebih baik lagi, buang ke tempat sampah di tempatnya, tepat di sebelah kartu keanggotaan gym yang sudah habis masa berlakunya.
Anda pikir Anda lebih tahu.
Sebenarnya tidak.
